สาวอ้วนดำ ลุกขึ้นมารีดไขมันโดยไม่ศัลยกรรม! แต่ขอใช้วิธีนอนทำแบบนี้! ชาวเน็ตเงิบ! ทำได้ไงไม่น่าเชื่อ! (แก้ไข, สถิติ)

          ข่าวศัลยกรรม สาวอ้วนดำ เผยเคล็ดลับผอมสวย แบบไม่ง้อมืดหมอ ไม่เจ็บตัวแถมไม่เสียเงินสักบาท จะเป็นวิธีอะไรนั้น จาม.com พาไปชมค่ะ

Advertisement

           สมาชิกพันทิปหมายเลข 3558084 ได้แชร์ประสบการณ์ การลดน้ำหนักแบบฉบับขี้เกียจออกจากบ้าน โดยเธอเผยเคล็ดลับที่ใครๆ ก็ทำได้ แต่ต้องสตรองมาก! และต้องมีวินัยหมั่นทำอย่างสม่ำเสมอ นั่นก็คือการออกกำลังกายแบบท่านอน จะนอนท่าไหนบ้าง เว็บไซต์จาม บอกเลยพีคมากค่ะ

          How to... เมื่อก่อนเอวเท่าไหร่ไม่รุ้ ที่รู้คือสั่งตัดได้อย่างเดียวไม่มีขายท้องตลาด ให้ได้เอว 27-28 มั้งนะไม่แน่ใจ ภาพซ้าย130 กิโล ตรงกลาง68 ภาพขวา 59 กิโล อันนี้เคยบอกไปแล้วลดการกินอย่างไร่ มาถึงมาการทำให้แขน ขากระชับ มีเอว มีสัดส่วน แบบง่ายๆ แบบขี้เกียจไปวิ่งให้หอบ📌#ขี้เกียจไปฟิตเนต อยากออกอยู่ห้องโว๊ย เลิกงานมาก็เหนื่อยแล้ว แต่อยากสวยไง ออกยุห้องนี่แระ #คำอธิบายใต้ภาพนะคะ หลังจากที่ได้แนะนำการลดน้ำหนักไปแล้ว สาวๆหลายคนคงยังกังวลเพราะตัวไม่กระชับ วันนี้ผิงมารีวิวการออกกำลังกายที่ง่ายๆ ใช้ได้ ทำได้ทุกคน สำหรับที่ไม่ไปฟิตเนต หรือวิ่งให้หอบ

          1. นอนค่ะ ยกแขนตั้งแบบปีกไก่ ระดับหน้าอก สบัดแขนทั้งสองข้างออกจากกัน สัก 100 ครั้งแล้วพัก ทำแบบนี้ครั้งละ 1000 ครั้ง นับวันไปค่ะ #อย่าโกงตัวเองนะคะ

           2. นอนค่ะ เอียงซ้าย ยกขาขวาขึ้นลง ครั้งละ 20

Advertisement

          3 . นอนค่ะ เอียงขวา ยกขาซ้าย ครั้งละ 20

            4. ตามคำอธิบายภาพครั้งละ 20 ยกจาขึ้นลงสลับกัน ให้ครบ 200 ครั้ง

            5. นอนค่ะ เอาอะไรก็ได้หนุนสะโพกไว้ แล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้นตรงๆแล้วปั่นไปค่ะ เหมือนปั่นจักรยานอะ 1000 ครั้ง พักบ้างก็ได้ แต่1000 เลขไม่ผิดนะคะ หนึ่งพัน นับวนไปค่ะ #อย่าโกงตัวเอง

 

          6. คุกเข่าตามภาพค่ะ แล้วใช้มือ2ข้างค้ำไว้แล้วยกขาด้านซ้าย ยกขาไปด้านหลัง แล้วกลับมาที่เดิม ทำข้างละ 40 ครั้ง

Advertisement

 

          7 . ยืนค่ะ ท่า Squat กางขาทั้งสองข้างโดยกว้างเท่ากับหัวไหล่ของจากนั้นค่อยๆย่อตัวลงทำหน้าเหมือนนั่งบนเก้าอี้ มือทั้งสองข้างยืนไปด้านหน้าหรือเท้าสะโพกเอาไว้ก็ได้ สายตามองไปข้างหน้า หัวเข่าทั้งสองข้างต้องไม่เลยปลายเท้า ทิ้งน้ำหนักไปทางด้านหลัง

          8. หมุนวนไปคะ ฮูล่าฮูป ประมาณ30 นาที เอาแบบใหญ่ๆ น้ำหนักเยอะ ช่วงแรกจะปวดและช้ำหน่อย ไม่ต้องตกใจ สักพักจะชินเอง

           ทำแบบนี้จากข้อ1-8 วันละ 3 ครั้ง ตื่นเช้า เลิกงาน หลัง อาหารเย็น 2 ชั่วโมง ทำไปเรื่อยๆ เรื่อยๆ แล้วจะกลายเป็นติด กลายเป็นวันไหนไม่ได้ออกนอนไม่หลับ ใครที่เพิ่งหัดใหม่ๆ ก็ไม่ต้องหักโหม ค่อยๆทำพอชินแล้ว ก็ค่อยเพิ่ม มันจะค่อยๆลง ของแบบนี้ต้องใช้เวลา ถูกหลักไม่ถูกหลักไม่รู้แต่ ผิงทำแบบนี้แล้วมันลดมันลงจริง #อนุญาติเจ้าของภาพนะคะปล. ขออภัยที่ต้องใช้ภาพอื่นประกอบ เพราะเวลาออกกำลังกายในแต่ละท่าไม่มั่นพอ 555 #สู้ๆนะคะ ✌🏻✌🏻✌🏻

Advertisement

Advertisement

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก สมาชิกหมายเลข 3558084

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

ติดตามเราจากช่องทางอื่นๆ